10 причин нервного срыва на удаленке и как себе помочь?

4.05.2020 Общество

Из-за пандемии и карантинных мер миллионы людей принялись осваивать методы фриланса. Но работая из дома, многие люди стали ощущать, что на привычные действия дома у них уходит гораздо больше времени, а невозможность сменить обстановку выливается в меланхолию и даже депрессию. Почему так происходит и что делать, чтобы удаленная работа была в радость?

Содержание

Кому подходит дистанционная работа

Эффективность этой работы зачастую зависит от ее соответствия жизненному укладу человека. Если не учитывать сложившуюся ситуацию с коронавирусом, то обычно пополняют ряд «удаленщиков» такие категории людей:

Путешественники и те, кто предпочитает не задерживаться надолго в одном городе.
Специалисты высокого уровня, которые не желают покидать любимый город, но хотят получать достойное денежное вознаграждение за свой мыслительный труд.
Молодые мамы, реализующие свои творческие возможности и понимающие, что времени на домашние дела и на себя у них будет совсем мало.
Жены военнослужащих. Им приходится «кочевать» со своими мужьями, удаленка – наиболее очевидный вариант работы.
Все те, которым не по душе просиживание в офисе. Среди них много тех, кто не выносит контакта с довлеющим руководством.
Ну и конечно же такая работа является самым приемлемым вариантом для интровертов, желающим сосредоточиться в своем внутреннем мире.

Читайте такжеВ чем плюсы пассивного дохода и как его создать новичку Часто люди мечтают получать много денег без большого труда. У некоторых это получается при использовании своих навыков…

А так ли все радужно – основные минусы фриланса

Согласно социологическому апрельскому исследованию компании Ipsos, всего 22% россиян работоспособного возраста позитивно оценили опыт дистанционного формата работы. Фрилансеры могут без особых раздумий составить свой перечень недостатков удаленки.

Так, жители городов-миллионников считают, что работа из дома негативно сказывается на их трудоспособности:

Снижение эффективности из-за недостаточной концентрации.
Сложности с разграничением личной жизни и работы.
Неустроенность рабочего места.
Помехи со стороны домочадцев.
Затягивание рабочих процессов, трудности удаленных переговоров.
Дефицит общения с коллегами либо клиентами.
Унылое однообразие, тоска, «день сурка».
Прибавление лишних килограмм на теле домоседа.
Отсутствие мотивации и времени для ухода за своим внешним видом.
Трата драгоценного времени на приготовление еды и прочие домашние дела, до которых руки (да и ноги) раньше не доходили. А теперь все поблизости и все отвлекает.

Также фрилансеры отмечают, что им приходится больше времени трудиться и сложно остановиться. Хотя от этого напрямую зависит благосостояние, но крайний трудоголизм истощает силы.

Читайте такжеПять эффективных методов экономии на каждый день Чтобы добиться сокращения расходов и накопить запас денег, нужно больше экономии. Но, сделать это так, чтобы не…

Советы по эффективной организации рабочего дня

Чтобы свести к минимуму негативные стороны удаленной работы, нужно правильно организовать распорядок дня. Трудовые будни должны начинаться в одинаковое время и с хорошим настроем. Нужно на свежую голову оценить спектр задач на день, их срочность и важность.

В первую очередь следует браться за самые насущные и сложные пункты плана. Сосредоточиться на самом существенном помогут такие вопросы:

Зачем мне вообще это делать? (поможет отсеять лишнее)
Почему нужно выполнять это именно сейчас? (поможет обозначить четкие сроки выполнения)
Почему это нужно делать именно так, а не иначе? (поможет найти новые творческие способы)
Почему справляться с обозначенной задачей должен/должна именно я? (усилит мотивацию)

Желательно подбирать для важных дел время, когда никто не может помешать. Рекомендуется не отвлекаться на решение иных проблем. После каждого часа работы нужно делать 10-минутную паузу для подзарядки энергией.

Небольшие однотипные задачи лучше объединять в единые блоки. Время и планы работы важно многократно подвергать анализу, который касается выполнения задуманного и приоритетов. Вечер – подходящее время для составления плана на день грядущий. Для этого стоит завести дневник.

Есть категории людей, которые легче справляются с задачами в дистанционном режиме. Им приходится иметь дело как с плюсами, так и минусами удаленки. Но чтобы эффект был положительным, нужно рационально организовать свой трудовой день.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)